So funktioniert Osho Kundalini Meditation
Hier im Artikel findest du alle wichtigen Hintergründe über die Osho Kundalini Meditation, einer Art der Meditation für Kraft und Energie. Dieser Guide gibt dir Praxistipps für die Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation praktizierst, um die Meditationsart auch selbständig praktizieren zu können.
Die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation
Hier sind ein paar Yoga Übungen zum nachmachen: Yoga Sonnengruß, Lotussitz, Yoga Fisch, Yoga Taube, Chaturanga, Yoga Krähe, Shavasana,
Die Kraft schenkende Meditation wird in 4 Phasen eingeteilt, die jeweils 15 Minuten dauern. Einige Phasen werden von Musik begleitet (Schritte 1 – 3), während in der Endentspannung absolute Ruhe herrscht. Die vier Phasen sind eine Mischung aus Bewegung und Ruhen. Durch das schnelle bewegen des gesamten Körpers und das Tanzen soll Verspannung im Körper reduziert und weggetanzt werden, unser Kreislauf kommt in Schwung. In der vorletzten und vierten Phase beruhigt sich der Herzschlag und der gesamte Organismus darf komplett entspannen. Die ersten beiden Phasen stimulieren die Kundalini Energie in uns, die unserem Organismus zu mehr Energie verhilft.
Die erste Phase
In der ersten Phase wird zur Musik der Körper von Kopf bis Fuß geschüttelt. Diese Phase ist dynamisch und anregend, du bewegst im stehen deinen Körper wie es dir in den Sinn kommt und verringerst so Spannungen in den Muskeln und in deinem Inneren und Ängste und bringst die Kundalini Energie zum erwachen. Die Augen sollten während Phase eins geschlossen gehalten werden.
Phase Zwei
Als nächstes wird mit weiterhin geschlossenen Augen zur typischen Kundalini Meditationsmusik getanzt. Drücke dich über die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik inspirieren und fühle deine Empfindungen.
Phase drei
Im nächsten Schritt setzt du dich mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken auf deine Unterlage, wie beim meditieren. Die Musik wird leiser gestellt und dein Kreislauf sinkt wieder. Halte die Augen geschlossen und konzentriere dich auf deine Atmung. Realisiere die Ruhe und entspanne deinen gesamten Körper.
Endentspannung in Shavasana
Als letztes herrscht vollkommene Entspannung und ist Stille. Es wird keine Musik mehr gespielt und du liegst mit geschlossenen Augen in Entspannungshaltung auf deiner Unterlage. Alle Muskeln sind ganz entspannt, die Atmung geht nun regelmäßig und du bewegst deinen Körper während dieser Phase nicht.
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Die richtige Tageszeit
Die von einem Inder erfundene Osho Kundalini Meditation ist toll für diejenigen, die mit passiver Meditation und langem ruhig sitzen Schwierigkeiten haben. Insbesondere für Neulinge stellt die aktive Kundalini Meditation eine gute Alternative dar, durch den Ablauf von Bewegung und Stille eine wohltuende Meditationsform kennen zu lernen.
Die beste Zeit für die Osho Kundalini Meditation ist am Nachmittag. Dann fühlen sich viele Menschen oft schläfrig und sehnen uns nach neuer Energie. Die aktive Kundalini Meditation versorgt uns mit erneuter Power für den ganzen Körper und sorgt für einen klaren Kopf. Sorge dafür, die richtige Musik vorbereitet zu haben und darauf, dass du während der Meditation nicht abgelenkt werden wirst. Lass dir Zeit beim Aufwachen aus der letzten Phase und fühle, welche Wirkung die Meditation auf deinen Körper und Geist hat.